烏魚的故鄉-茄萣白香餅,黑糖香餅,黑糖桂圓香餅及脆香餅一起來體驗一下慢活的生活吧

      先來談一下我為何要選擇『孩子,我們一起靜心吧』這本書的原因？原因1：不管是自己或是身邊週邊的朋友,都好像很容易碰上工作壓力,事業或是家庭問題壓力而造成小則心情不愉快,大則是找不出原因疾病.(相信一定與壓力有所相關）,原因2,想要讓自己的小朋友可以培養自己調節舒緩心情壓力的方法,所以應該可以藉由這本出來找出方法,讓自己與小朋友可以變得更強,生活得更愉快～

      書中提到的藥液：這個世界資訊傳達速度快又多,相對的唯有靜心可以讓我們更成長與生活才能更簡單愉快.本書的作者是：蘿倫・莫瑞  ;英國的愛丁堡有名的靜心專家. 在書中她針對不同的年齡層『靜心』＝靜下心來,練習作法與工具,當然也有針對不同症狀得孩童,如：過動、自閉、亞斯伯格教育他們可以有定靜力.

       書裡面我擷取內容中有提到對來我的小朋友來說,有幫助的部份,青少年的壓力的來源,這要提出先讓大家知道因,我們才能利用方法來改善改變所造成的壓力結果：

      •聽見父母爭吵
　　•和朋友吵架
　　•被霸凌
　　•功課做不完
　　•聽見大人談論金錢問題
　　•看電視新聞
　　•沒有最流行的玩具、衣服、或是其它小玩意
　　•睡不著
　　•怕黑
　　•手足競爭
　　•被遺棄感──害怕父母出事
　　•家長吸毒或酗酒
　　•沒有玩伴

當這些問題一一接踵而來,小朋友無法理解,正向去面對它,更多無形壓力,挫折,不開心,日積月累就會照成孩子們的情緒炸彈,間接而來的就會影響生活品質與健康.

    靜心的好處有：

1.改善睡眠品質

2.釋放負面情緒

3.恢復能量的平衡=也就是會減少身體的毛病

4.增進專注力

5.用正向的觀點來感知世界：比如說世界是個可愛的地方,生命真美好....等

所以每當我們有負面情緒的時候,就可以利用吸氣吐氣的方式,吸氣讓心靜下來,吐氣把一切不好的事情吐光光.只要斷絕這些思緒,就可以讓心境更平靜.

我來幫這本書來做個總結一下,書中提到每個階段的人都可以利用過他們年齡層聽得懂語言來表達訓練方式,慢慢灌輸給他們一個精神,可以在隨時隨地利用空檔時間或是情緒產生時,利用基本的靜心方法把自己心裡腦海裡,身體利用感覺,觸覺,味覺,聽覺把一切的雜念利用調整呼吸節奏,排除一切意念,思考,想法;若你要教會小朋友自己也要一起親身學習,這樣才有辦法做團體的靜心練習.讓『靜心』成為身體的一部分,可以隨時隨地,即時反應,學會在當心這句話特別有含意,可以慢慢去體會;]學習時間由短短幾分鐘,慢慢拉長～若學會了～可以讓自己身體更輕鬆自在,面對各方的壓力也可以輕易排除.

       那就讓我們一起來練習吧～

即刻靜心（站或坐都可以）

1.把注意力帶到鼻子（閉上眼睛）

2.注意呼吸

3.吸氣

4.呼氣

5.吸氣

6.呼氣

你的呼吸是快或慢呢？（暫停）當我們讀到暫停就是練習同一個步驟2~3次

你的身體有什麼感覺呢？（暫停）

想像每ㄧ次吐氣,你的身體就變得更安靜,更柔軟,好像一根羽毛一樣.

更安靜.更柔軟（暫停）

更安靜.更柔軟

你在哪裡？（暫停）

你聽見什麼聲音？（暫停）

你的腳碰到什麼東西？（暫停）

你的手摸到什麼東西？（暫停）

你的手指碰在一起嗎？（暫停）

深深的吸一口氣,吐氣,然後張開眼睛.

做完後大家是不是有感覺了呢？這是一門知識功夫,持之以恆的練習,相信三個月後的你我與孩子們都會感受到不一樣喔～